Starija jagoda je dodatak prehladi koji zapravo može djelovati

Uz toliko mnogo opcija dok hodate prolazom dodataka, teško je znati odakle započeti. Ove hladne sezone napravite mjesta u ormaru za lijekove za ekstrakt borovnice.

Ponovo je to doba godine - hladna sezona. Iako nisu poznati lijekovi za prehladu, prošetajte lokalnom ljekarnom i sigurno ćete pronaći širok asortiman dekongestiva i dodataka koji će vam vratiti dobro zdravlje. Hladni lijekovi liječe simptome poput kašlja i napučenih sinusa, dok suplementi (u zraku, cink, vitamin C i ehinaceja, na primjer), tvrde da pomažu u borbi protiv same prehlade, tako da se možete oporaviti brže ili izbjegavajte da se razbolite u prvom redu. Jedan manje poznati lijek protiv prehlade, Elderberry, raste u porastu i kao prirodno liječenje prehlade i kao predmet znanstvenih istraživanja - evo što je i kako ga zagrliti ove zime.

Anastasiia Stiahailo / Getty Images

Što je borovnica?

Starija jagoda je voće koje raste divlje u cijelom svijetu. Izgleda pomalo kao vrlo tamna borovnica i raste u grozdovima poput grožđa. Borovnice su toksične ako ih jedemo sirove, ali stoljećima su bile dio biljnih režima liječenja.

Može li borovnica pomoći kod prehlade?

Kroz moguća antivirusna svojstva, tvrdnja ekstrakta borovnice je da može i skratiti trajanje prehlade i smanjiti ozbiljnost prehlade.

Gdje kupiti ekstrakt borovnice

Ekstrakt borovnice dostupan je na šalteru u mnogim oblicima - gumama, kapsulama i tekućinama, uglavnom - u drogerijama i supermarketima ili na mreži putem e-prodavača. Ekstrakt borovnice je službeno dodatak prehrani, što znači Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne mora dokazivati ​​da su dodaci od borovnice sigurni ili da su tvrdnje proizvođača dokazano znanstveno. To također znači da dodaci ne mogu navesti da smanjuju ili smanjuju ozbiljnost prehlade na ambalaži. Umjesto toga, vidjet ćete jezik poput "podržava imunološko zdravlje".

Kupi: Gaia Herbs sirup od crne borovnice, 26,39 dolara za 5,4 unce, Walmart

Znanost o borovnicama

Postoji na stotine virusa koji mogu prouzročiti običnu prehladu i barem isto toliko razlika u načinu života i tjelesnom zdravlju između svakog oboljelog od hladnokrvnog prehlade. Uz sve ove varijable, nema definitivnog zaključka o djelotvornosti borovnice unatoč nekoliko obećavajućih znanstvenih eksperimenata.

Mnogi su pokusi pokazali blagotvoran učinak borovnice na one koji boluju od prehlade. Studija o oboljelima od hladnoće u zrakoplovima utvrđeno je "značajno smanjenje trajanja i ozbiljnosti prehlade" kada je ekstrakt borovnice uzimao u kapsulama od 300 mg. Studija iz 2004. godine ustanovili su da se oni koji su uzimali ekstrakt borovnice kao 15 ml tekućine, oporavili od prehlade oko četiri dana brže od onih koji su uzimali placebo.

Povezano:Sezona gripe 2020. već je tu

Sustavni pregled studija koje se nalaze vani - to su slučajevi kada drugi znanstvenici proučavaju prethodno objavljena istraživanja kako bi ih potražili nedostaci - utvrđeno je da dokazi nisu uvjerljivi za učinak borovnice na kardiovaskularne bolesti i bronhitis. No, kada govorimo o borovnici i prehladi, pregled je našao statistički značajne dokaze koji vjeruju da borovnica zapravo djeluje. Ne tonu dokaza, ali neki.

Novija studija, od ranije ove godine, bio je prvi koji je barem dijelom utvrdio kako borovnica djeluje u tijelu. Ta studija je otkrila da spojevi unutar borovnice djeluju kao antivirusni lijek, boreći se da zaustave virus prehlade da se razmnoži i opstane u vašem tijelu. Čini se da borovnica i aktivira imunološki sustav da se učinkovitije bori protiv infekcije.

Kako uzimati borovnicu

Kako je ekstrakt borovnice dodatak prehrani, nema standardnih količina doziranja. Studije koriste različite količine, uključujući posluživanje tekućine od 15 ml ili kapsulu od 300 mg. Paket ekstrakta kupine koji kupite imat će prijedloge za doziranje, a oni će biti dobar prijedlog kao i bilo koji drugi.

Čini se da ekstrakt borovnice nema mnogo negativnih nuspojava (Zapamtite: Nikad ne jejte sirove borovnice. Vrlo su otrovne!). Ali ima opasne interakcije s nekim lijekovima, posebno imunosupresivima. Ovdje postoji djelomičan popis interakcija lijekova, ali ako uzimate redovne recepte, prije uzimanja borovnice provjerite kod svog liječnika.

Oni s većim rizikom za zdravlje, posebno trudnice i djeca, vjerojatno ne bi smjeli uzimati borovnice. Nema dokaza da nije opasno, ali, prema studiji iz 2014. godine, nema dovoljno dokaza da je sigurno, tako da ne rizikujte.

Mogu li sama napraviti ekstrakt borovnice?

Sigurnije je to prepustiti proizvođačima dodataka. Stablo jagoda obilno raste, i praveći sirup od njih je poput stvaranja sirupa od bilo koje druge bobice. Ako sigurno kuhate borovnice od borovnica, dodajte sirupu hrpa palačinki ili sladoled, vjerojatno ćete biti u redu, ali ako tražite jača ljekovita svojstva, kupljeni dodaci sigurnija su oklada. Može biti škakljivo prepoznati prave vrste borovnice i unijeti sirove borovnice u vaš dom rizik je sam po sebi. Proizvod poput Sambucola (uobičajeni dodatak borovnicama) ima mnogo resursa za osiguravanje da je proizvod siguran i dosljedan, a vaša kućna kuhinja nema iste protokole. Izrada sirupa od borovnice od hrane je zabavno; za lijekove, možda biste ga trebali izdvojiti.

Ako već dajete sve od sebe kako biste ostali hidrirani i odmorili se, dodavanje ekstrakta borovnice u vašu svakodnevnu rutinu u ovoj hladnoj sezoni može biti samo mali dodatni poticaj koji vam treba da ostanete zdravi.

  • Udio