Recepti za zdravu večeru ispod 3 dolara

Tražite jeftine zdrave večere? Činjenica da tražite recepte, a ne da tražite obroke, znači da ste ispred igre! S ovim desetinama zdravih ideja večere za proračun, uskoro ćete naučiti kako koristiti jeftine, ali dobro odabrane sastojke kako biste unijeli zdrave obroke na svoj stol.

Pokrenite prezentaciju

Proračunska cijena večere: 2,93 dolara po posluživanju

Začin - i cijena - odgovaraju ovoj ideji jeftine zdrave večere nadahnutoj indijskim indijama. Poslužite kurkuma- i piletina na žaru s gutljajem na krevetu riže basmati (uključeno u procjenu cijene) kako bi se obrok zaokružio.

Proračunska cijena večere: 2,29 dolara po posluživanju

Mesni hljeb zauzeo je prvo mjesto na listi jeftinih zdravih večera kada koristite mršavu mljevenu govedinu i pojačajte faktor punjenja jeftinim štrudlama. I ne voliš način večere s plahtama kao što je ovaj zahtijeva tako malo vremena za čišćenje? Kuhanje svega na jednoj tavi obloženoj folijom to ubrzava.

Proračunska cijena večere: 2,80 dolara po posluživanju

Iako nije uvijek jeftino, riba može zaraditi zasluženo mjesto na vašoj listi jeftinih zdravih ideja za večeru. Trik je odabrati pravu ribu. Tilapija povoljna za proračun definitivno čini trik. Sitni dodiri poput jalapeñoa i cilantro-a dodaju tome puno ukusa

veća tanjur.

Proračunska cijena večere: 1,70 dolara po posluživanju

Bilo bi vam naporno pronaći pizzu za dostavu tako jeftinu kao što je to ideja domaće jeftine zdrave večere. Započnite s dućanima kupljenim u dućanu kako biste napravili Mediteranski obrok izvedivo, čak i tjedno.

Proračunska cijena večere: 1,21 USD po posluživanju

Poznato je da su jela s rezanci lako na novčaniku. Indijski oraščić? Ne tako puno. Srećom, mala šaka zdravi orasi može prelaziti dug put kako biste dodali bogat okus jeftinim zdravim večerama poput ove. Rezanci s cjelovitom pšenicom također pomažu.

Proračunska cijena večere: 1,70 dolara po posluživanju

S niskim udjelom masti (6 grama po porciji), a opet s visokim udjelom bjelančevina (jakih 28 grama), ovaj svinjski svinjski recept s pet sastojaka provjerava sve kutije. Zdrav? Da. Jednostavan? Gotovo da nije moglo biti lakše. Pristupačne? Doista - to je jedna od najnižih opcija u ovoj kolekciji jeftinih zdravih večera. Povezano:Više zdravih recepata za svinjetinu od svinjetine

Proračunska cijena večere: 1,82 dolara po posluživanju

Budući da je kruh s pšenicom od pune pšenice i pečen umjesto pržen, ovaj Parm od patlidžana je 600 kalorija mršaviji od klasičnog talijanskog kolege. Nastavite sa zdravom stiskom, uzevši nekoliko tikvica u trgovini spiralize, bacite s ostatkom marinare i poslužite pod pečenim patlidžanom.

Proračunska cijena večere: 2,57 dolara po posluživanju

Prije nekoliko desetljeća, "rastezanje mesa" bila je mantra za rezanje troškova za vrijeme večere. To je još uvijek sjajna strategija kako zdrave večere biti jeftinije. Ovdje široki rezanci od jaja, gljive i malo sira pružaju 8 unci mljevene govedine do pet srdačnih obroka, dokazujući još jednom da možete napraviti zadovoljavajući večere sa samo malo mesa.

Proračunska cijena večere: 2,48 dolara po posluživanju

Umjesto rafiniranog graha, ovaj aromatični meksički prilog (spreman za 30 minuta) koristi kremasti pire od karfiola. Ako ste gladni, jeli piletinu ili škampe, bacajte i njih.

Proračunska cijena večere: 2,10 dolara po posluživanju

Samo 20 minuta i namirnica vrijednih 12,60 dolara sve što trebate da biste povukli večeru s piletinom i tjesteninom za šest. P.S.: Da biste svoje jeftine zdrave recepte za večeru i dalje davali, nikada nemojte pustiti da se bilo koji sastojak otpadne. Koristite bilo koji ostatak pesto u ovim brzi i jednostavni recepti za pesto.

Proračunska cijena večere: 1,78 dolara po posluživanju

Pretvoreni kuhani pršut s povoljnim proračunom pretvorite u nešto za okus tako što ćete ga poslužiti na pireom od slatkog krumpira i preliti ga umakom od brusnica. To je okus Dana zahvalnosti u bilo koje doba godine.

Proračunska cijena večere: 1,36 dolara po posluživanju

Vaš omiljeni restoran nadahnut toskanom možda nije prvo mjesto na kojem biste dobili inspiraciju za jeftine i zdrave večere. Ali istina je da je mnogo toskanske kuhinje ponizno i ​​zdravo. Toskanski kuhari vole koristiti grah cannellini; evo, grah se druži s drugim sjajnim Talijanski sastojci za jelo od prave Italije koje neće slomiti novac ili proračun s masnoćom i kalorijama.

Proračunska cijena večere: 2,82 dolara po posluživanju

Bijela riba odličan je izbor za jeftine obiteljske večere. Jeftini i mršavi proteini dovoljno su blagi da ugađaju čak i izbirljivi jeli. Uživajte u ovim ugodnim tostadama začinjenim čilijem u prahu, češnjakom i vapnom.

Proračunska cijena večere: 2,95 dolara po posluživanju

Rezanci od hranjivih tikvica, žutog tikvica i mrkve kombiniraju se s svilenim Alfredo i umacima od pesto umaka od bosiljka za večeru s "tjesteninom" koja je zapravo zdrava. Piletina i više povrća drže kalorije niskim i bjelančevinama visokim sa 26 grama po obroku.

Proračunska cijena večere: 1,49 dolara po posluživanju

Još uvijek lovite zdrave recepte za večeru na proračun? Napuknite jaja, tj. Evo, bjelančevinskih jajašca prilagođenih jajašima s ostalim jeftinim sastojcima za jeftin i lagan recept koji sadrži manje od 400 kalorija. Uštedite još više novca kada zamjena sušenog bilja imate u svojoj smočnici za svježe bilje.

Proračunska cijena večere: 1,36 dolara po posluživanju

Započnite planirati sljedeću noć čilija. Ovaj recept s čilijem s sporim štednjakom možete pripremiti za 25 minuta. Sve zajedno promiješajte u polaganom kuhaču i vratite se kući na zdravu večeru koja je punjena povrćem i 8 grama vlakana.

Proračunska cijena večere: 1,81 USD po posluživanju

Pridržavati se zdrave večere uz proračun često znači prolazak pored omiljenih spojeva za polijetanje i odlazak kući. Uz ovako zdrave restoranske restorane, možete uživati ​​u okusu blagovanja uz uštedu novca i kalorija.

Proračunska cijena večere: 1,61 USD po posluživanju

Naš recept za zdravu tjesteninu ne samo da sadrži manje od 300 kalorija po obroku, već i samo 20 minuta pripreme. Ugodni okusi čilija, plus tjestenina i sir, čine ga obiteljskim favoritom.

Proračunska cijena večere: 1,25 dolara po posluživanju

Povrće na roštilju otkriva njihovu prirodnu slatkoću; ovdje su začinjeni i začinjeni da igraju zvijezdu u našem receptu fajita. Bonus: Ako ste netko tko peče roštilj, bez obzira na godišnje doba, ovo jelo spada u vašu redovitu rotaciju recepata zdravih večera na proračun jer ove povrće možete pronaći u bilo koje doba godine.

Proračunska cijena večere: 1,53 dolara po posluživanju

Burger night dobio je zdravu vegetarijansku nadogradnju. Ovdje miješamo slanutak bogata vlaknima i bjelančevinama s toplim začinima, pržimo ih do savršenstva, a zatim poslužujemo uz hrskave, dobre za vas povrće. Spremna za manje od 30 minuta i manje od 2 dolara po posluživanju, ova jeftina, zdrava ideja za večerom ima puno toga za voljeti.

Proračunska cijena večere: 2,58 dolara po posluživanju

Rezanci sa cjelovitom pšenicom, konzervirane rajčice bez soli i škampi čine ovaj ukusni obrok iznenađujuće niskim udjelom. Za rezanje troškova morske hrane koristite smrznute škampe umjesto svježih.

Proračunska cijena večere: 1,50 USD po posluživanju

Koliko jeftinih zdravih večera možete napraviti bez ičega sjeckajući? Ne puno. Ali evo jednog. Ne treba nož, Recept za usitnjivanje i kuhanje za kada nemate više od 10 minuta vremena za pred-pripremu.

Proračunska cijena večere: 2,05 USD po posluživanju

Ova spora večera za kuhanje može biti najlakša od svih: ne zahtijeva rezanje i nikakvo mjerenje. Koliko je to jednostavno? Šest sastojaka, 10 minuta pripreme i sjajan okus kombiniraju se kako bi ova ideja bila jeftina i zdrava večera za bilo koju noć u tjednu.

Proračunska cijena večere: 2,57 dolara po posluživanju

Jeftine, jednostavne zdrave večere nemaju svježiju ili ukusniju aromu od ove. 20-minutni recept sadrži favorite iz Mediteranska prehrana, uključujući piletinu, feta sir, masline i rajčice za obrok koji prekriva okus.

Proračunska cijena večere: 2,24 dolara po posluživanju

Njoki, tradicionalni talijanski štrudli, pridružuje se slatkom kukuruzu, rukoli i mnoštvu začina kako bi se napravila jedna ukusna večera za koju nikad ne biste pogodili da je povoljna za proračun. Povrće povećava hranjive sastojke u ovom zdravom vegetarijanskom receptu.

Proračunska cijena večere: 1,48 USD po posluživanju

Dvije tave i 20 minuta kasnije, posluživanje ove ideje jeftine zdrave večere ispunjava 20 posto vaše dnevne potrebe za željezom. Odličan je izbor kad tražite recepti s malo natrija isto.

Proračunska cijena večere: 2,67 dolara po posluživanju

Klasični svinjski kotlet pretvorite u tangi, tropski obrok. Narančasta marmelada stvara glatku (i jednostavnu) glazuru, a zatim osvježavajući preliv u kombinaciji s jogurtom. Narezane kriške ananasa sa roštilja daju svoju odvažnu slatkoću ovom novom favoritu u sezoni roštilja.

Proračunska cijena večere: 1,90 dolara po posluživanju

Isprobajte našu zdravu vegetarijansku verziju vašeg omiljenog Stroganoff-a za nisku razinu klasike. Naš lagani umak od vrhnja dobro se slaže s ravnim, dugim tjesteninama, pa pokušajte zamijeniti fettuccine ili tagliatelle za pappardelle. Odaberite ono što se prodaje i držite se teme jeftinog obroka.

Proračunska cijena večere: 1,73 dolara po posluživanju

Jednako bogato - i dvostruko hranjivije - kao klasična lazanje, ova verzija povrća prepuna samo 322 kalorije po obroku. Zamijenili smo povrće za crveno meso, ali zadržali smo sve sireve koje volite zbog ideje jeftine zdrave večere.

Proračunska cijena večere: 2 dolara po posluživanju

Kad vam treba jeftin brzi obrok, vrijeme je za prženje. Pretkupljeno pakirano smrznuto povrće štedi vrijeme u kuhinji i čuva vas s budžetom bez gubitka prehrane. Obrok olakšajte više tako što ćete se odlučiti za sos od šljiva sa bocom šljive i umakom od soje s malo natrijuma.

Proračunska cijena večere: 2,79 dolara po posluživanju

Bez obzira na to koliko ste izbrisani na kraju napornog dana, još uvijek možete gajiti jaje. Pravo? Ovdje tražimo samo bjelance za jeftinu zdravu večeru koja je pomalo salata, ali s puno proteina koji će vam pomoći da se osjećate zadovoljno.

Proračunska cijena večere: 1,29 dolara po posluživanju

Mac i sir vjerojatno nisu prvo što mi pada na pamet pri pomisli na ideje za zdravu večeru, ali kada koristite tjesteninu od cjelovitih žitarica, brokoli, mrkvu i sir sa smanjenom masnoćom, on postaje hranjivi proračun recept.

Proračunska cijena večere: 2,49 dolara po posluživanju

Nema razloga da se ne odričete sofisticiranosti pri pravljenju zdravih recepata za večeru na proračun. Evo, losos se poprska sočnim limunovim sokom i premaže svježim začinskim biljem i ljutim začinima za profinjeno jelo, restoranskog kvaliteta.

Proračunska cijena večere: 2,89 dolara po posluživanju

Ne morate čekati Dan zahvalnosti da biste dobili popravak puretine. Atraktivna aroma ove zdrave kaše uvlači vas u; nagovještaj slatke jabuke vas tjera da se vraćate po više.

Proračunska cijena večere: 2,02 USD po posluživanju

Kada kupujete jeftine zdrave večere, u redu je uskladiti svoju košaru s namirnicama do prolaza. Samo kombinirajte rezanci s drugim zdravim sastojcima. Obožavamo kombinaciju tangi suhih rajčica i svježih soka tikvica. Pojačajte bjelančevine s pilećim dojkama.

  • Udio