Zdravi recepti za kruh, muffine i varivo jer ugljikohidrati mogu biti dobri

Zdravi kruh se postoji! Pozvali smo se u sve dobre ugljikohidrate, zajedno sa lukavim izvorima vlakana i bjelančevina kako bismo napunili prehranu u tim receptima za muffine, pogače i kruh. Neki čak nude i posluživanje voća! Mnogo je kruha... ahem, mislimo na ljubav... oko ovih zdravih domaćih kruha, zdravih muffina i zdravih pogačica.

Pokrenite prezentaciju

Svaki je proizvod koji predstavimo neovisno odabrao i pregledao naš urednički tim. Ako kupite pomoću uključenih veza, možemo zaraditi proviziju.

Razmišljati recepti od rabarbara zaustaviti se na kombinacijama jagoda? Ovi zdravi muffini od borovnica promijenit će vaše mišljenje - i dokazati da su vaše povrće gotovo beskrajne. (Da, rabarbara je povrće!) Voće, povrće, plus malo proteina putem grčkog jogurta, ovi zdravi muffini su pametan način za početak dana.

Kupi: Ouddy silikonski set za muffine, 8,99 USD za jednu šalicu od 12 i jednu šalicu, Amazon

Mir. Ljubav. Zdrav kruh od banane. Postoji jedan razlog zašto jedan čitatelj BHG.com-a kaže: „Ovaj kruh je tako ukusan, pravim ga svaki tjedan! Svakodnevno donosim krišku svoga rada i osjećam se kao da jedem nešto i zdravo i ukusno. "Jer sve je to i više! Odnos dva prema jednom od

svestrano brašno od badema pojačava hranjivost zadržavajući teksturu lijepom i laganom, a sušeno voće, orasi i maslinovo ulje dodaju zdrave masti i prirodnu slatkoću.

Budući da se ti zdravi muffini od bundeve izrađuju od kasavinog brašna, javorovog sirupa i maslinovog ulja (umjesto tradicionalnog brašna, šećera i maslaca), stopostotno odgovaraju Paleu. Oni su i stopostotno sjajni, zbog žlice začina pite od bundeve i velike mješavine konzervirana bundeva. Uživat ćete i u ovom receptu ako je kontrola porcija izazov: Svaka šarža čini razumnih šest zdravih muffina za jednu porciju.

Povezano:Ultimativni popis Paleo namirnica koje trebate zadržati u vašoj kuhinji

Ovaj zdravi kruh od tikvica nije samo bez glutena (dvostruka provjera za GF zob i brašno), ali i skrivanje iznenađujuće količine proteina. Svaka kriška ima, zapravo, šest grama, iz mješavine proteina sirutke u prahu, kutije od grčki jogurt, i šaka oraha. Dvije šalice isjeckanih tikvica održavaju tijesto super vlažnim.

Slatki, slatki streusel rijetko se pojavljuje na zdravim receptima za muffine od jabuka. Ali evo zabavnog, ukusnog zaokreta: dodajte grašak i laneno sjeme malo smeđeg šećera i maslaca, a streusel postaje pametan način da se udubite u više vlakana i zdravih masti. Tijesto je napravljeno s pola brašna od cijelog pšeničnog zrna radi veće prehrane.

Povezano: Isprobajte ove neodoljive jabučne slastice

Slatki, zemljani i puni svježine, ovaj zdravi kruh od tikvica brzo će nestati. Orasi i pekani nude faktor dobrodošlice, a sjajne 2,5 šalice tikvica lijepo se uvaljaju u tijesto. Isprobajte pola namjenskog i pola integralnog brašna za najbolje teksture i ishrane.

Povezano:16 biljaka koje se lako rastu

Većina pogača ocrtava svoju mršavu, bogatu konzistenciju zbog značajnog prskanja vrhnja i puno maslaca. Ali ne i ovaj zdravi recept za pogačice (koji još uvijek ima ukus i mrvicu poput svojih puno više kaloričnih rođaka)! Mešavina smeđeg rižinog brašna i kukuruzne brašna bez glutena kombinira se s malo maslaca i mlijeka - plus svježim bobicama i limunovim koricama - kako bi dobili neodoljivo jagodna kratka kolač rezultati.

Ovaj zdravi recept za kruh od cjelovitih žitarica sadrži napukanu pšenicu, kukuruzno brašno, brašno od cjelovitog pšenice i valjani zob za zdrav kruh koji sadrži 5 grama proteina po kriški. Probajte ga kao bazu tost s avokadom, temelj za sendviče ili jednostavno namazati domaći džem.

Kupi: Farberware Nonstick kruh za kruh, 12,99 dolara za 2, Amazon

Okusite Italiju pomoću ovog jednostavnog, zdravog recepta za kruh. Semolina je grubo mljeveno brašno od tvrdog pšenice koje se obično koristi u tjestenini. Evo, pomiješamo ga s višenamjenskim brašnom i maslinovim uljem kako bismo tijestu s kvascima dali ugodan rustikalni dodir.

Povezano:Naši najdraži talijanski recepti

Za vrijeme za čaj, doručak ili čak kao prilog večeri, okrenite se ovom zdravom receptu od zdravih okusa. Ukusna mješavina ovsa, narančine kore i ružmarina (vjerujte nam!) Koristi se za stvaranje ovog nježnog, lisnatog tijesta. Samo su tri žlice ulja laganog okusa potrebne za ocjenu strukture sconea.

Ovo zdravo bučni kruh recept će vam postati glavni stisak za doručak. Umijesite malo mljevene korice naranče i svježe iscijeđenog OJ u tijesto da posvijetlite okuse. Zatim držite taj citrus pri ruci: Umiješajte dodatnu narančastu koru u lagani krem ​​sir kako biste ga razljutili na ovom zanosnom medu zaslađenom, kruhom od bundeve pune pšenice.

Predstavljamo briljantni trik zdrave prehrane! Mini komadići čokolade razbacani su po cijelom ovom zdravom kruh od banane, čineći malo čokolade izgleda puno. (Usput, čokolada je jedna od naših najboljih pet hrana koja smanjuje stres... samo još jedan razlog da napravite ovaj ukusni, brzo ugodan kruh!) lagano kiselo vrhnje i obrano ili nezaslađeno bademovo mlijeko zadržite niske kalorije, a opet faktor dekadencije u ovom kruhu nadahnutom bananom podijeljenom.

Samo po imenu možete reći da je ovaj zdravi recept za muffine napunjen hranjivom hranom. Korištenje valjanog zobi, uglavnom cjelovitog pšeničnog brašna, te lanenog brašna dodaje dovoljno vlakana. Masnoća se kontrolira upotrebom samo male količine maslaca i ulja od kanola i mlijeka bez masti.

  • Udio